Hong's healthy Life

아침에 일어나 빈속에서 음식을 먹으면 위 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문에 빈속에서 먹어도 건강을 개선할 수 있는 음식을 먹어야 합니다.

빈속에 혹은 음식을 먹기전에 먼저 먹으면 좋은 음식은 바로 물입니다.

물을 마시는 것은 다양한 폐기물을 배출할뿐만 아니라 수면 중에 방출되는 수분을 보충하고 장 운동을 촉진할 수 있습니다.

찬물보다 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

또한 물은 칼로리도 없고 어느정도 포만감을 주기에 아침이나 식사전에 마시고 밥을 먹으면 

다이어트에도 좋습니다.

빈속에 먹으면 좋은 음식 두번째는 요구르트와 우유가 있습니다.

흡연자와 애주가는 유해 물질로부터 위장의 내벽을 보호할 수 있습니다.

다음으로는 계란 고단백, 저칼로리 식품인 달걀은 배고프게 먹어도 위장을 자극할 뿐만 아니라 낮에는 칼로리 섭취량을 줄여서 다이어트에 도움을 많이 줍니다.

의외로 견과류는 소화기능을 향상시키고, 위의 PH 균형을 맞추는 효과를 얻을 수 있다.

곡물빵은 탄수화물 등 우리 몸에 영양소가 풍부하고 이른 아침에 먹으면 최고의 효과를 얻을 수 있습니다.

감자는 위장을 보호하는데 탁월한 효력을 가지고 있기 때문에 빈에서 위궤양의 예방 및 치료에 탁월한 효과를 가져올 수 있습니다.

당근은 베타 카로틴과 다른 비타민이 풍부하며 빈에서 먹을 때 혈압을 정상적으로 유지하는 효과가 있습니다.

꿀은 비타민과 미네랄이 풍부한 꿀을 먹고 배고프고 항생제를 함유하고 있어 여러분은 깨어나서 하루의 활력을 얻을 수 있습니다.

블루베리에는 황화 블루베리가 풍부합니다.

양배추 비타민과 식이섬유가 풍부한 양배추를 사용하여 위장 점막을 강화하고 위염, 위궤양 및 장염과 같은 증상을 개선하여 굶주림을 신속하게 완화할 수 있습니다.

위장 점막을 강화할 수 있습니다. 

BUT

빈속에는 파인애플, 오렌지, 레몬, 귤과 같은 고산성 과일을 먹지 않는 것이 좋습니다.

고분자, 고마그네슘, 배를 팽창시키는 토마토, 팩틴과 탄닌이 풍부한 마그네슘으로 인해 혈액에서 마그네슘 농도를 증가시킬 수 있는 바나나, 가슴부림을 일으킬 수 있는 우유등은 오히려 빈속이나 아침에 피하세요.

이 글을 공유합시다

facebook twitter kakaoTalk kakaostory naver band

본문과 관련 있는 내용으로 댓글을 남겨주시면 감사하겠습니다.

비밀글모드