Hong's healthy Life

안녕하세요. 유딩입니다.

오늘은 피로라는 주제로 한번 말해볼게요.

최근 급격하게 온도도 올라가고 날씨도 더워지고 짜증도 나고 여기에 일까지 많아지면서 스트레스도 지수도 올라가고

춘곤증이겨내고 식곤증도 이겨냈는데 이젠 피로때문에 죽겠어요.

도대체 피로는 어떻게 풀어야하고 어디서 부터 오는지 시작되는지 알아 볼게요.

춘곤증과 만성피로의 차이

대부분의 사람들은 계절의 변화와 함께 봄이 오면 어김없이 피로가 쏟아지게 되며 춘곤증 혹은 만성피로라고 생각 할 수 있습니다.

하지만 춘곤증은 만성피로와는 달리 보통 1~3주 한달이 되지 않아 없어집니다.

만성피로란?

생로병사의 비밀 참고


위의 사진과 알 수 있듯이 1개월이내 일과성 피로 즉 계절이 변하거나 피로한 일을 했을 경우 지속되는 피로를 뜻하고

6개월이내는 지속성 피로로 아직 만성 피로라고 말하지 않습니다. 

6개월 이후로 지속되는 피로가 만성피로로 구분 되고 있습니다.

만성 피로의 실체

지속적으로 운동을 하기 위해서는 에너지가 지속적으로 생산되야 합니다 .

당연한 말이지만 에너지를 제대로 만들지 못할 때는 더 이상 뛰지 못하는 상황이며 즉 피로를 느끼는 

초기단계입니다.

에너지를 얻기 위해서는 숨을 쉬고 음식물을 통해 영양분을 섭취하여야 합니다.

이러면서 몸속에 흡수된 산소와 영양소는 혈액을 통해 온 몸의 조식 세포에 운반되게 되며 세포속에

살고 있는 미토콘드리아 영양소를 산화시켜 우리 몸에서 사용할 수 있는 에너지를 만들어 지게 됩니다.

이과정에서 미토콘드리아가 오작동을 하여 그 기능의 문제가 발생 할 경우 에너지 생산량의 부족으로 

피로가 발생하게 되는 겁니다.

그리고 우리 몸은 24시간 에너지를 소비하고 있습니다. 예를 들면 심장이 뛰고 있는 한 에너지가 항상 

소비되고 있는 거라 말 할 수 있습니다. 

생산되는 에너지에 비해 소비되는 에너지가 많아도 역시 피로를 느끼게 됩니다.

도대체 그럼 피로를 어떻게 풀어야 될까요 ? 운동? 술? 음식? 쇼핑 ? 

과연 이것들은 피로를 풀어 줄 수 있을까요 ?

다음에는 만성 피로의 원인과 만성 피로로 올 수 있는 질환에 대해 알아 보겠습니다.


유딩이의 건강하게 살자

 

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