Hong's healthy Life

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유딩입니다.
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신장질환에 좋은 20가지 음식 1부

안녕하세요. 유딩입니다. 신장 질환은 전 세계 인구의 약 10%에 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 신장은 작지만 강력한 콩 모양의 기관으로 많은 중요한 기능을 수행합니다. 그들은 폐기물을 걸러 내고 혈압..

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1부 보고 오셧다면 더욱더 감사드립니다.
그렇다면 바로 11번째부터 20번째까지 알아 보도록 할게요.

11. 껍질없는 닭고기


신장 문제가 있는 일부 사람들에게는 제한된 단백질 섭취가 필요하지만 몸에 적절한 양 의 고품질 단백질을 제공하는 것이 건강에 필수적입니다.
껍질을 벗기는 닭 가슴살은 껍질을 벗긴 닭보다 인, 칼륨 및 나트륨이 적습니다.
닭고기를 쇼핑 할 때는 신선한 닭고기를 선택하고 미리 만들어진 구운 닭고기는 나트륨과 인이 다량 함유되어 있으므로 피하십시오.
껍질없는 닭 가슴살 84g
나트륨 : 63mg
칼륨 : 216 mg
인 : 192 mg
이 포함되어 있습니다.

12. 피망

피망에는 많은 양의 영양소가 포함되어 있지만 다른 많은 야채와 달리 칼륨은 적습니다.
이 밝은 색의 고추에는 강력한 항산화 비타민 C가 들어 있습니다.
실제로, 하나의 작은 빨간 피망 (74g)에는 권장 비타민 C 섭취량의 105 %가 포함되어 있습니다.
그들은 또한 면역 기능에 중요한 영양소 인 비타민 A를 함유하고 있으며, 신장 질환이있는 사람들에게서 종종 손상됩니다.
피망 1 개 (74 g)
나트륨 : 3 mg
칼륨 : 156 mg
인 : 19 mg
이 포함되어 있습니다.

 

13. 양파

양파 는 신장 다이어트 접시에 나트륨이없는 맛을 제공하는 데 탁월합니다.
소금 섭취를 줄이는 것은 어려울 수 있으며, 풍미있는 소금 대안을 찾는 것이 필수적입니다.
마늘과 올리브 오일을 곁들인 소테 양파는 신장 건강을 해치지 않으면 서 요리에 풍미를 더합니다.
또한 양파는 비타민 C, 망간 및 B 비타민이 풍부하고 유익한 장내 세균을 공급하여 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 프리 바이오 틱 섬유를 함유하고 있습니다.
작은 양파 한 개(70 그램)
나트륨 : 3 mg
칼륨 : 102 mg
인 : 20 mg
이 포함되어 있습니다.

14. 시금치 & 케일

시금치 나 케일 과 같은 많은 건강한 채소 는 칼륨 함량이 높고 신장 식단에 맞추기가 어렵습니다.
그러나 arugula는 칼륨 함량이 낮은 영양 밀도가 높은 녹색이므로 신장 친화적 인 샐러드와 반찬에 적합합니다.
Arugula는 비타민 K와 미네랄 망간과 칼슘의 좋은 공급원으로 뼈 건강에 중요합니다.
이 영양가있는 녹색에는 질산염 이 포함되어 있는데, 이는 혈압을 낮추는 것으로 나타 났으며 신장 질환이있는 사람들에게 중요한 이점입니다.
생 아루 굴라 1 컵(20 그램)
나트륨 : 6 mg
칼륨 : 74 mg
인 : 10 mg
이 포함되어 있습니다.

15. 마카다미아 너트

대부분의 견과류는 인이 많으며 신장 식단을 따르는 사람들에게는 권장하지 않습니다.
그러나 마카다미아 너트 는 신장 문제가있는 사람들에게 좋습니다.
땅콩이나 아몬드와 같은 인기있는 견과류보다 인이 훨씬 낮습니다.
또한 건강한 지방, B 비타민, 마그네슘, 구리, 철 및 망간으로 포장되어 있습니다.
마카다미아 너트 28  g
나트륨 : 1.4 mg
칼륨 : 103 mg
인 : 53 mg
이 포함되어 있습니다.

16. 무

무는 바삭 바삭한 야채로 신장 식단에 건강을 더 해줍니다.
칼륨과 인은 매우 적지 만 다른 중요한 영양소는 많기 때문입니다.
무는 심장병과 백내장의 위험을 감소시키는 것으로 알려진 항산화 제인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
또한, 그들의 후추 맛은 낮은 나트륨 요리에 풍미를 더합니다.
얇게 썬 무의 반 컵 (58 그램)
나트륨 : 23 mg
칼륨 : 135 mg
인 : 12 mg
이 포함되어 있습니다.

17. 순무

순무는 신장 친화적이며 감자 나 겨울 스쿼시 와 같은 칼륨 함량이 높은 야채를 대체합니다 .
이 뿌리 채소 에는 섬유질과 비타민 C가 들어 있습니다. 또한 비타민 B6도 함유 되어 있습니다.
신선식이 요법에 잘 맞는 건강한 반찬을 위해 구워 끓이거나 으깰 수 있습니다.
익힌 순무 반컵 (78 그램)
나트륨 : 12.5 mg
칼륨 : 138 mg
인 : 20 mg
이 포함되어 있습니다.

18. 파인애플

오렌지, 바나나 및 키위와 같은 많은 열대 과일은 칼륨 함량이 매우 높습니다.
다행히 파인애플 은 신장 문제가있는 사람들을 위해 단맛이 적고 칼륨을 대체합니다.
또한 파인애플에는 섬유질, 망간, 비타민 C 및 브로 멜라 인 이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
파인애플 청크 1 컵 (165 그램)
나트륨 : 2 mg
칼륨 : 180 mg
인 : 13 mg
이 포함되어 있습니다.

19. 크랜베리

크랜베리는 요로와 신장 모두에 유익합니다.
이 작고 타르트 과일에는 A 형 프로 안토시 아니 딘이라는 식물 영양소가 함유되어있어 박테리아가 요로와 방광의 내벽에 달라 붙는 것을 방지하여 감염을 예방합니다.
요로 감염의 위험이 높아 신장 질환이있는 사람에게 도움이됩니다.

크랜베리는 건조, 요리, 신선 또는 주스로 섭취 할 수 있습니다. 칼륨, 인 및 나트륨이 매우 낮습니다.
신선한 크랜베리 ​​1 컵 (100g)
나트륨 : 2 mg
칼륨 : 80 mg
인 : 11 mg
이 포함되어 있습니다.

20.표고 버섯


표고 버섯 은 단백질을 제한해야하는 신장식이 요법을하는 사람들을위한 식물성 육류 대용식으로 사용할 수있는 풍미있는 성분입니다.
그들은 비타민 B, 구리, 망간 및 셀레늄의 훌륭한 공급원입니다.
또한 많은 양의 식물성 단백질 과식이 섬유를 제공합니다.
표고 버섯은 포토 벨로와 흰색 버튼 버섯보다 칼륨 함량이 낮으므로 신장 식단을 따르는 사람들에게 현명한 선택입니다.
표고 버섯 1 컵 (145 그램)
나트륨 : 6 mg
칼륨 : 170 mg
인 : 42 mg
이 포함되어 있습니다.

결론
위의 신장 친화적 음식은 신장 식단을 따르는 사람들에게 탁월한 선택입니다.
개인의 필요에 가장 적합한 식단을 따르도록 항상 건강 관리 공급자와 음식 선택에 대해 상의하십시오.
식이 제한은 신장 손상의 유형과 수준, 약물 치료 또는 투석 치료와 같은 의료 개입에 따라 다릅니다.
신장 식단을 따르는 것이 때때로 제한적으로 느껴질 수 있지만 
건강하고 균형이 잘 잡힌 신장 친화적 인 식사 계획에 맞는 맛있는 음식이 많이 있습니다.


유딩이의 건강하게 살자

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