Hong's healthy Life

안녕하세요. 매너유딩입니다. 눈에 좋고 몸에도 좋은 음식도 중요 하지만 , 

흔히 말하는 슈퍼푸드 지구상에서 가장 건강에 좋은 음식 10가지를 알아 볼까요 ?

1. 스피나치

이 영양이 풍부한 녹색 슈퍼 푸드 는 신선하거나 냉동 또는 통조림으로 쉽게 이용할 수 있습니다. 지구상에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나 인 시금치는 칼로리가 적고 에너지가 풍부하며 비타민 A, 비타민 K 및 필수 엽산을 제공합니다.
쉬운 음식 팁 : 양파를 곁들인 소시지와 오믈렛을 첨가하면 쉽고 건강한 식사를 할 수 있습니다.

2. 검은 콩

매우 건강한 항산화 물질로 채워진 검은 콩은 천천히 소화되어 더 오래 가득합니다. 이 작은 아름다움에는 칼슘, 단백질 및 섬유질이 풍부하며 맛도 좋습니다!
쉬운 음식 팁 : 멕시코 음식을 생각하십시오! 부리 토, 나초, 타코…

3. 호두

호두는 다른 견과류보다 항산화 성분이 많기 때문에 비타민 E가 풍부하며 식물성 혈청, 오메가 3 오일 및 건강한 지방이 풍부합니다.
쉬운 음식 팁 : 이동 중에도 쉽고 건강에 좋은 간식을 위해 가방에 소모품을 보관하십시오.

사탕무와 호두 모두 세계에서 가장 건강에 좋은 식품 목록을 만들었습니다 (Olha Afanasieva / Shutterstock.com) 

4. 비트

뇌에 좋고 혈압을 낮추는 데 능숙한 겸손한 사탕무는 종종 지구상에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나로 간과됩니다. 밝은 색의 뿌리 채소는 엽산, 마그네슘 및 비타민 C로 채워져 있습니다.
쉽게 먹기 팁 : 달콤하고 바삭 바삭한 부스트를 위해 샐러드에 뿌립니다.

5. 아보카도

일주일에 하나 또는 두 개의 아보카도를 섭취하면 건강한 단일 불포화 지방, 비타민 B6 및 많은 엽산의 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 
쉬운 음식 팁 : 소금과 후추를 곁들인 토스트, 또는 그런 식으로 기울어 진 치즈 조각.

 

6. 다크 초콜렛

최근 연구에 따르면  초콜릿에는 대부분의 과일 주스보다 더 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다 . 질병으로부터 몸을 보호하고 심장 상태를 예방하는 것 외에도  다크 초콜릿은 자연스러운 분위기를 자극 합니다.
쉬운  식습관 : 이 건강한 음식을 적당히 섭취하십시오-하루에 한두 칸만으로도 혜택을 얻을 수 있습니다.

7. 라스베리

대부분의 베리와 마찬가지로 라스베리에는 항산화 제가 함유되어있어 몸을 건강하고 질병으로부터 보호합니다. 신선 또는 냉동, 그들은 또한 비타민 C, 칼슘 및 철을 제공합니다.
쉬운 음식 팁 :  아침에 요구르트 나 죽에 뿌려 달콤하고 맛있는 방법으로 하루를 시작하십시오.

라스베리, 모든 맛있는 영광 (Dionisvera / Shutterstock.com)

8. 마늘

이 자극성 전구는 박테리아의 성장을 억제하고 콜레스테롤과 혈압을 낮추며 심각한 항 염증 능력을 가지고 있기 때문에 수세기 동안 질병을 퇴치하는 데 사용되었습니다.
쉬운 먹기 요령 :  그것을 분쇄해서 요리하십시오. 마늘은 드레싱과 소스에서 카레와 스프에 이르기까지 모든 음식에서 맛있습니다.

9. 레몬

레몬은 세계에서 가장 건강에 좋은 음식으로 널리 알려져 있으며 항 염증 특성이 강하며 암 세포의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 오렌지만큼 많은 비타민 C를 가지고 있습니다.
쉬운 먹기 팁 :  차나 물병에 레몬 한 조각을 넣어 동시에 건강하고 수분을 섭취하십시오.

 

10. 렌틸

마지막으로,이 강력한 콩과 식물은 섬유질과 단백질이 풍부하고 모든 식사에 훌륭한 맛과 질감을 더합니다. 채식주의 자와 채식주의 자들은 종종 전통적인 조리법에서 육류 대체품으로 렌즈 콩을 사용하는 팬입니다.
쉬운 먹기 팁 : 샐러드, 스프 및 스튜에 약간의 추가 우퍼를 넣으십시오.

 

이상으로 지구상에서 가장건강한 음식 10가지 ~

건강해야 놀수 있고

건강해야 일할 수 있고

건강해야 합니다.

그럼 다음 건강은 어떤 걸로 찾아 올까요 ?

이상


유딩이의 건강하게 살자

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